여름철 탈모 악화 요인과 예방 관리법 (Summer Hair Loss Triggers and How to Protect Your Scalp)
무더운 여름철은 두피 건강에 특히 주의가 필요한 시기입니다. 계절적인 요인과 더불어 일상 속 습관들이 모발 상태에 큰 영향을 미치기 때문입니다.
여름철 탈모를 유발하는 다양한 원인과 이를 줄이기 위한 실천법을 함께 살펴보겠습니다.
계절이 주는 두피 손상 요인
탈모는 유전적 요인이나 호르몬 변화로 생기기도 하지만, 고온다습한 여름 환경은 탈모를 악화시키는 주요한 외부 요인으로 작용합니다. 강한 자외선은 두피에 자극을 주고, 높은 습도는 세균과 곰팡이 번식을 쉽게 만들어 두피 염증을 유발하기 쉽습니다. 땀이 많아지는 시기에는 더욱 철저한 두피 위생 관리가 필요합니다.
음주와 탈모의 관계
여름철에는 더위 해소와 스트레스 해방을 위해 음주가 잦아지곤 합니다. 그러나 알코올은 간 기능을 저하시키며, 이는 모발 성장에 필요한 단백질 합성과 영양 흡수를 방해하게 됩니다. 김찬영 약사에 따르면, 폭음뿐 아니라 가벼운 음주도 두피 건강을 해치는 원인이 될 수 있다고 설명합니다. 음주로 인해 체내 아연, 철분, 비타민B군 흡수가 떨어지면서 모발이 약해질 수 있습니다.
무리한 다이어트도 위험합니다
여름에는 체형 관리에 신경을 쓰는 사람이 많습니다. 하지만 급격한 식이 제한은 오히려 탈모를 유발하거나 일시적인 휴지기 탈모를 일으킬 수 있습니다. 채소 위주의 식단은 케라틴 생성에 필요한 단백질이 부족할 수 있고, 고기 위주의 식사는 항산화 비타민과 미네랄 섭취가 감소할 수 있습니다. 식단을 조절하는 경우에는 MSM 같은 식이 유황 성분이 포함된 영양제로 모발 건강을 보완하는 것이 도움이 됩니다.
지루성 두피염 예방과 관리
두피에 염증이 생기는 지루성 두피염은 여름철 땀과 피지가 과다하게 분비되는 환경에서 쉽게 악화됩니다. 세균이나 곰팡이균이 번식하기 쉬운 조건이기 때문에, 머리를 감은 뒤에는 찬바람으로 충분히 말려주고, 땀이 난 후엔 바로 씻어주는 것이 좋습니다. 잠자기 전 두피를 청결하게 관리하지 않으면 세균이 번식하기 쉬우므로, 저녁에 샴푸하는 습관이 중요합니다.
자외선 차단도 중요합니다
자외선은 피부에 화상을 입힐 만큼 강력한 자극을 주며, 두피에도 마찬가지로 악영향을 미칩니다. 자외선 지수가 3 이상일 경우 몇 시간만 노출되어도 염증이나 홍반이 생길 수 있으므로, 외출 시에는 모자나 양산으로 차단하는 것이 필수입니다. 다만, 모자는 장시간 착용 시 통풍이 어렵기 때문에 적절한 시간 조절이 필요합니다.
Summer Hair Loss Triggers and How to Protect Your Scalp
Hot and humid summer weather can significantly affect your scalp health. Along with environmental factors, daily habits during this season may contribute to increased hair shedding. Let’s explore the major causes of hair loss during summer and how to reduce the risk.
How Summer Damages the Scalp
Hair loss can be caused by hormonal imbalances or autoimmune disorders, but seasonal factors like UV exposure and humidity also play a major role. Strong sunlight irritates the scalp, while moisture encourages bacteria and fungal growth, increasing the risk of scalp inflammation. Keeping your scalp clean and dry is more important than ever during summer.
Alcohol's Negative Effect on Hair Health
Having a drink to cool off after work is common in summer, but alcohol is not friendly to your scalp. It hinders liver function, which in turn reduces protein synthesis essential for hair growth. Pharmacist Chanyoung Kim warns that even light drinking can disrupt scalp health. Alcohol metabolism also interferes with the absorption of key nutrients like zinc, B vitamins, and iron, all of which are vital for healthy hair.
Crash Dieting Can Cause Hair Loss
Summer is a popular season for weight loss, but strict dieting can lead to hair thinning or telogen effluvium. A vegetable-heavy diet may lack the keratin-building proteins found in meat, while excessive meat intake may deprive you of essential antioxidants and minerals from vegetables. If dietary balance is difficult to maintain, consider supplements with MSM (Methylsulfonylmethane), which contains sulfur that supports keratin production and reduces inflammation.
Managing Seborrheic Dermatitis
Seborrheic dermatitis causes scalp inflammation and can worsen in the heat and humidity of summer. Excess sweat and sebum provide a breeding ground for microbes. Always dry your hair thoroughly after washing, and avoid going to bed with a sweaty or damp scalp. Morning shampooing can leave the scalp vulnerable overnight, so it’s better to wash your hair in the evening.
Protecting Your Scalp from UV Rays
UV radiation can be harmful to the scalp just like it is to the skin. A UV index of just 3 or higher can cause sunburn or irritation within hours. Use hats or umbrellas to block direct sun exposure, but be mindful that wearing hats for long periods may reduce airflow to your scalp. Opt for breath
able options and take breaks when possible.
